啟動改變力
親愛的現代人,你快樂嗎?面對斷裂的生活、變動的社會、海嘯般的壓力,如何在人類史上最兇猛的改變巨浪中,為身心靈尋覓一處平靜自在的居所? 啟動改變力,讓你活出好質感,擁有你專屬的隨身改變教練,勇敢迎接生命的蛻變--你值得圓滿平衡的人生!

 

講者介紹:

裘凱宇, 溝通表達教育專家,現任啟點文化有限公司營運長。時常至知名企業內部進行訓練、資策會創意中心、《清華大學深圳企業成長研修中心》總裁班授課、廈門和風談判學院授課、公共電視臺《爸媽囧很大》節目受邀之心理專家、知名雜誌《雙河彎》、《熟年誌》、《理財週刊》、視障電子報《蝙蝠報》、《視窗》專欄作家。

 

內容:

第一章  不滿,改變最好的起點

改變需要從「不滿」的情緒開始,隨時隨地留意它、觀照它,而不是累積到無法忍受時,才企圖用一些「似是而非」的目標,取代現在的困境,期待藉由達成那些急就章的目標,虛偽地告訴自己:「我已經盡了最大的努力改變了,我一切很好。」這只是一種「為了目標,而設定目標」的行為。

 

第二章  思維決定命運

「Thoughts are things」,人的想法終究會成真。這樣的影響不僅在健康上,也發生在生命中的其他領域。正面的想法會促使你發現自己真正的價值,讓你逐漸走向自己真正的使命,找到真正喜愛的東西。而負面的想法,則會讓你離自己的生命越來越遠,最可怕的是,它會不斷地應證你心中所謂「最爛的結果」。

 

第三章  比快樂更快樂的方法,進入心流世界

「快樂」跟「滿足」是不一樣的,如果要發揮生命的潛能,你應該找出會讓你覺得「滿足」的事情?而不是一味地沉溺在快樂的情緒裡。

 

第四章  阻擋改變的四大心魔

在探索自我、追求自我潛能發展的道路上,很容易出現四種心魔,這些事情會發生在改變道路上的每一個階段。甚至當你創造無比的成功之後,仍有可能碰上這四個討厭鬼。與其絞盡腦汁,思考如何消滅它們,不如學習如何與它們和平相處,將它們轉化成為力量。

 

第五章  你比自己想像的更好,面對信心危機

「心想事成」是一種接收的能量,當身心處於很緊張的狀態時,我們習慣採取對抗的姿態,但對抗的姿態與感受,會讓你在執行很多事情時,感到非常困難。宇宙萬物不會給你「你所想要的」,它只會給你「你真心相信的」;它只會回應你的狀態,它不會為你創造你所沒有的東西。

 

第六章  你不可憐,跳脫受害者心態

宇宙如同一面鏡子,我們眼前所發生的一切,其實都是我們內在的投影。改變的重點不在於向外找原因,找出「究竟是誰該負責任?」真正的重點在於你的內心。有時候你覺得自己是受害者,最主要原因是你堅持在自己的想法裡,你從來不曾去思考那些相對應你的角色,他們的想法是什麼?

 

第七章  別當自虐狂,終結完美主義

不完美是實際存在的事實,但它無損於我們的價值,更不會阻礙我們改變和前進的力量。換個角度來看,也正是因為這些不完美,而讓生命得以不斷地前進、綻放出更耀眼的光采。接受不完美,便接受了最真實、原本的自己。

 

第八章  拒絕快樂成癮,徹底掌握恐懼

認清恐懼的目的,並不是要把恐懼從生命中拔除,我們要做的就僅僅是理解它,讓它轉化成生命的能量。換個角度思考,恐懼也幫助我們行事更謹慎,告訴我們:原來我們已經站在原本舒適圈的極限了,我們可以再往前,我們有機會再進步。

 

第九章  覺以致用

自覺是要你打開眼睛,看見這天地萬物的一切現象,再回到自己心中理解。當你對生命有所覺悟之後,你自然能表現出最恰當的行為,更重要的是──你自然而然,能夠發揮自己的本色跟質地。讓自己的獨特,成為世界的禮物,讓世界因你的存在而變得更好。

 

第十章  打破慣性,啟動自覺功能

「習慣」就像一副眼鏡,將它放在眼睛前,便決定了你看世界的方法;眼鏡的顏色,決定了你看見的事物會染上什麼色彩;而眼鏡的焦距,決定東西得放在何種距離,你才能看清事件的模樣。自覺的目的,就是希望你能學著把眼鏡摘下,透過內心之眼看清楚事情的原型、原色,去除偏見跟投射,活出生活原有的滋味。

 

第十一章  停止自動導航模式

一旦「心智的自動化作用」成為生活的主人,我們看待世界、他人、自己,就會變成某種固定的看法或傾向,這種看法或傾向也許在生命中的某個階段,幫助你度過難關;可是不代表它會在你生命中的每一個階段,都能為你帶來好處。而建立「內在空間」才能幫助我們發現事物的本質。

 

第十二章  動,即是靜。行走與料理

有時生命不盡人意,並不是我們不夠努力,或是有什麼問題,而是我們的努力把我們帶到錯誤的方向去了。要真正解決一個問題,並不是辛辛苦苦地找答案,而是用心創造一個機會,讓答案來找你。

 

第十三章  強制大腦關機的秘訣,觀呼吸

當你陷入負面情緒,不理性的想法會在腦中無限制擴大,此時真正解決問題的方法,不是絞盡腦汁的自我反駁,經驗法則告訴我們:「你越想反駁它,通常只會越陷越深。」真正的解決之道是直接跳出來,中斷你所有的想法,「觀呼吸」就是能達成此目標的方法之一。

 

第十四章  靠自己更近,自由書寫與閱讀

面對生活的挑戰和生命的考驗,我們需要高度的專注,可是人們對專注的理解,卻習慣與緊張畫上等號,於是我們忙著應付外界的需求,要求自己成為眾人所喜歡的人,我們沒有學會什麼叫做「放鬆的專注」。

 

第十五章  歸零,出發

改變與自覺的道路,不是一個只有正面感受的過程,其中難免有崎嶇、荊棘,當你遇到這些不愉快,請記得:它就是一個重生的過程。過往那個愚昧無知、痛苦遲滯、不知所措的你即將死去;而一個有智慧、力量、愛及慈悲的你,即將誕生。

 
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